top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

Dkt. Benjami L, MD

Alhamisi, 18 Novemba 2021

Beri nyeusi
Beri nyeusi

Beri nyeusi ni matunda katika jamii ya matunda madogodogo jamii ya zabiabu, yanayopatikana kwa wingi huko kaskazini mwa Kanada na Marekani licha ya kuenea duniani kwa sasa.



Beri nyeusi zinasifika kwa umahiri wake pale linapokuja suala afya kwani zimekua zikitumika kwa matibabu kupitia tibalishe, hii ni kutokana na uwezo na wingi wa virutubisho muhimu kwa mwili wa binadamu. Unaeza tumia beri nyeusi kama sharubati, mvinyo , kuoka pia kulitumia kama lilivyo.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye berinyeusi


  • Kabohaidreti

  • Protini

  • Nyuzilishe

  • Mafuta

  • Sukari

  • Vitamini

  • Madini


Viinilishe vinavyopatikana kwenye berinyeusi yenye gramu 100


  • Nishati = 43kcal

  • Mafuta = 0.49g

  • Sukari = 4.88g

  • Nyuzilishe = 5.3g

  • Kabohaidreti = 9.16g

  • Protini = 1.39g


Vitamini zinazopatikana kwenye berinyeusi yenye gramu 100


  • Vitamini A = 214IU

  • Vitamini B1 = 0.020mg

  • Vitamini B2 = 0.026mg

  • Vitamini B3 = 0.646mg

  • Vitamini B6 = 0.030mg

  • Vitamini B9 = 25mcg

  • Vitamini C = 21mg

  • Vitamini E = 1.17mg

  • Vitamini K = 19.8mcg


Madini yanayopatikana kwenye berinyeusi yenye gramu 100


  • Potashiamu = 162mg

  • Magineziamu = 20mg

  • Fosifolasi = 22mg

  • Sodiamu = 1mg

  • Madini chuma = 0.62mg

  • Kalishiamu = 29mg

  • Zinki = 0.53mg


Faida za kiafya zitokanazo na matumizi ya berinyeusi


  • Hutengeneza na kuimarisha mifupa

  • Huimarisha misuli na mishipa ya damu

  • Hupunguza athari zitokanazo na baridi yabisi

  • Huimarisha afya ya ngozi

  • Husaidia na kuimarisha mmeng`enyo wa chakula

  • Huimarisha kinga ya mwili

  • Hutibu na kuzuia matatizo ya kinywa


Imeboreshwa,
18 Novemba 2021, 10:40:45
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Watts, d.c. (2007). Dictionary of plant lore (rev. Ed.). Oxford: academic. P. 36. Isbn 978-0-12-374086-1.

  2. Folta, , et al (2011). Genetics, genomics and breeding of berries. Crc press. Pp. 69–71. Isbn 978-1578087075.

  3. Marrone, et al(2011). Indiana, kentucky, and ohio wild berries & fruits. Teresa marrone. P. 272.

bottom of page