top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

Dkt. Mangwella S, MD

Ijumaa, 22 Oktoba 2021

Chungwa
Chungwa

Chungwa ni tunda lenye viinirishi na vitamin zaidi ya 20 ikiwemo vitamin C, nyuzinyuzi vyenye umuhimu mkubwa katika mwili. Ulaji wa chungwa hukinga mwili dhidi ya magonjwa ya kisukari, moyo, mifupa na ngozi na nywele na pumu n.k.


Unaweza kutumia chungwa kwa kufyonzwa maji yake, kutengeneza sharubati, na pia unaweza kula chungwa pamoja na nyuzinyuzi zake. Maganda ya chungwa pia huweza tumika kutengeneza chai yenye virutubisho vingi.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye chungwa


  • Protini

  • Nyuzilishe

  • Mafuta

  • Madini

  • vitamini

  • Sukari

  • Maji


Viinilishe vinavyopatikana kwenye chungwa lenye gramu 100


  • Nishati = 63KJ

  • Kabohaidreti = 16g

  • Mafuta = 0.3g

  • Nyuzilishe = 4.5g

  • Sukari = 11g

  • Maji = 82.3g


Madini yanayopatikana kwenye chungwa lenye gramu 100


  • Kalisiamu = 70mg

  • Kopa = 0.050mg

  • Chuma = 0.80mg

  • Magnezium = 14mg

  • Fosifolasi = 22mg

  • Potassium = 196mg

  • Sodiumu = 2mg

  • Zinki = 0.11mg


Vitamini zinazopatikana kwenye chungwa lenye gramu 100


  • Vitamini a = 13mg

  • Vitamini B1 = 0.1mg

  • Vitamini B2 = 0.05mg

  • Vitamini B3 = 0.5mg

  • Vitamini B5 = 0.33mg

  • Vitamini B6 = 0.093mg

  • Viatmini B9 = 30mcg

  • Vitamini C = 71mg


Faida za kiafya za ulaji wa machungwa


  • Huongeza hamu ya kula

  • Huimarisha kinga ya mwili hivyo kuukinga dhisi ya magonjwa

  • Huzuia mwili kupoteza maji

  • Huimarisha afya ya ngozi na mifupa

Imeboreshwa,
9 Mei 2022, 14:55:03
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. Franke, Adrian A et al. “Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans.” Journal of agricultural and food chemistry vol. 53,13 (2005): 5170-8. doi:10.1021/jf050054y.

  2. United states standards for grades of florida oranges and tangelos (usda; february, 1997)

  3. Citrus direct". Freshcitrusdirect.wordpress.com. Archived from the original on 2015-01-10.

  4. Perez-cacho pr, rouseff rl (2008). "fresh squeezed orange juice odor: a review". Crit rev food sci nutr. 48 (7): 681–95.

bottom of page