Pera ni tunda linalopatinaka kwenye nchi zilizoko ukanda kitropiki. Kama ilivyo kwa matunda mengine, mapera pia yanaumuhimu kwenye mwili wa binadamu kama ambavyo wataalamu wa afya duniani kote wamekua wakisisitiza matumizi matunda kutokana na kuwa na wingi wa viinilishe vinavyopatinakana. Pera linaweza kutumika kama sharubati au kuliwa kama chakula.

Viinilishe vinavyopatikana kwenye mapera

• Sukari

• Nyuzilishe

• Mafuta

• Protini

• Vitamini

• Madini

• Kabohaidreti

Viinilishe vinavyopatikana kwenye mapera yenye gramu 100

• Nishati = 68kacl

• Protini = 2.55g

• Sukari = 8.92g

• Nyuzilishe = 5.4g

• Kabohaidreti = 14.32g

• Mafuta = 0.95g

• Maji = 80.8g

Vitamini zinavyopatikana kwenye mapera yenye gramu 100

• Vitamini A = 31ug

• Vitamini B1 = 0.067mg

• Vitamini B2 = 0.04mg

• Vitamini B3 = 1.084mg

• Vitamini B5 = 0.451mg

• Vitamini B6 = 0.11mg

• Vitamini B9 = 49ug

• Vitamini C = 228.3mg

• Vitamini K = 2.2ug

Madini yanayopatikana kwenye mapera yenye gramu 100

• Kalishiamu = 18mg

• Zinki = 0.23mg

• Madini Chuma = 0.26mg

• Magineziamu = 22mg

• Manganizi = 0.15mg

• Potashiamu = 417mg

• Sodiamu = 2mg

• Fosifolasi = 40mg

Faida za ulaji wa mapera kwenye mwili wa binadamu

• Kinga nzuri dhidi ya kisukakari

• Huimarisha uwezo wa kuona pamoja na ngozi

• Huimarisha kiwango cha shinikizo la damu

• Huimarisha afya ya akili na moyo

• Huimarisha ngozi

• Huimarisha mfumo wa mmeng`enyo wa chakula

• Hurekebisha kiwango cha sukari mwilini

• Hupunguza uzito