top of page

Mwandishi:

Mhariri:

Dkt. Peter R, CO

Dkt. Mangwella S, MD

Ijumaa, 22 Oktoba 2021

Forosadi
Forosadi

Forosadi ni matunda madogo yanayopatina kwenye familia ya beri (beri nyeusi na beri ya bluu), na huwa na rangi tofauti kama ilivyo kwenye picha, forosadi rangi ya blue na nyekundu, matunda haya huwa na kiwango kikubwa cha viini vya anthocyanins ambayo imeonekana kuwa na faida katika afya ya moyo.

Mforosadi hulimwa kwa wingi huko Asia ya kusini,Ulaya ,Afrika ya kusini,Amerika ya kusini na Amerika Kaskazini na hupatikana kwenye masoko na maeneo mengi duniani.Kama ilivyo kwa matunda mengine, Forosadi pia ni muhimu kwa afya kwa sababu ya uwepo wa viinilishe na virutubisho.


Viinilishe vinavyopatikana kwenye forosadi


  • Kabohaidreti

  • Nyuzilishe

  • Mafuta

  • Protini

  • Vitamini

  • Madini

  • Maji

  • Sukari


Viinilishe vinavyopatikana kwenye forosadi zenye gramu 100


  • Nishati = 43kcal

  • Sukari = 8.1g

  • Protini = 1.4g

  • Nyuzilishe = 1.7g

  • Kabohaidreti = 9.8g

  • Mafuta = 0.4g

  • Maji = 87.7g


Vitamini zinazopatikana kwenye forosadi zenye gramu 100


  • Vitamini A = 1mcg

  • Vitamini B1 = 0.029mg

  • Vitamini B2 = 0.101mg

  • Vitamini B3 = 0.62mg

  • Vitamini B6 = 0.05mg

  • Vitamini B9 = 6mcg

  • Vitamini C = 36.4mg

  • Vitamini E = 0.87mg

  • Vitamini K = 7.8mcg


Madini yanayopatikana kwenye forosadi zenye gramu 100


  • Kalishiamu = 39mg

  • Sodiamu = 10mg

  • Zinki = 0.12mg

  • Potashiamu = 194mg

  • Fosifolasi = 38mg

  • Magineziamu = 18mg

  • Madini Chuma = 1.85mg


Faida za forosadi


Faida za kiafya zitokanazo na forosadi


  • Kurekebisha na kuimarisha kiwango cha sukari mwilini

  • Kupunguiza hatari yakupatwa na Kansa

  • Kupunguza rehemu(kolestro)

  • Kuimarisha na Kupunguza hatari ya kupatwa magonjwa ya moyo

  • Kuimarisha afya ya Kongosho hivyo kupelekea kuzuia ugonjwa wa kisukari


Forosadi kwenye tafiti


Tafiti zinaonyesha kwamba kutumia juisi ama tunda hili kwa kiwango kinachotakiwa kunaweza kusababisha kupunguza shinikizo la damu, kutunza kuta za ndani za mishipa ya damu.

Utafiti uliofanyika karibuni umeonyesha kwamba wanawake wanaokula ama kunywa glasi tatu au zaidi za juisi ya forosadi hupunguza kwa asilimia 34 zaidi kupata magonjwa ya moyo (kushikwa kwa moyo) na mishipa ya damu.

Haijarishi ni rangi gani ya forosadi utumie, kila aina ya tunda hili huwa na madini/viinirishe vya kufana


Forosadi pia hupunguza kiwango cha kolestro na uzito mkubwa

Soma namna ya kuandaa kifungua kinywa cha matunda ya forosadi kwa kubonyeza hapa

Imeboreshwa,
4 Desemba 2021, 15:15:26
Bofya hapa kusoma zaidi kuhusu namna ya kuandaa vyakula mbalimbali vinavyoweza kukukinga dhidi ya magonjwa ya shinikizo la damu la juu na Kisukari, pia kuupa mwili wako uwezo wa kudhibiti magonjwa ya kisukari na shinikizo la juu la damu(presha).

 

ULY CLINIC inakushauri siku zote uwasiliane na daktari wako kwa ushauri na tiba zaidi kabla ya kuchukua hatua yoyote ile ya kiafya baada ya kusoma makala hii.
 

Wasiliana na daktari wa ulyclinic kwa ushauri zaidi na tiba kwa kutumia namba za simu au kubonyeza link ya Pata Tiba chini ya tovuti hii

Rejea za mada hii

  1. H Zhang, et al. Effects of Mulberry Fruit (Morus alba L.) Consumption. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981255/. Imechukuliwa 22.10.2021

  2. Ma Z.F., Zhang H. Phytochemical constituents, health benefits, and industrial applications of grape seeds: A mini-review. Antioxidants. 2017;6:71.

  3. Veeresham C. Natural products derived from plants as a source of drugs. J. Adv. Pharm. Technol. Res. 2012;3:200–201. doi: 10.4103/2231-4040.104709.

  4. Zhang H., Ma Z.F. Phytochemical and pharmacological properties of Capparis spinosa as a medicinal plant. Nutrients. 2018;10:116.

  5. https://uc.xyz/14LBMi?pub=link [Effects of Mulberry Fruit ( Morus alba L.) Consumption on Health Outcomes: A Mini-Review - PubMed]Imepitiwa tarehe 29/11/2021

bottom of page