Mazoezi ya kujiandaa mwili dhidi ya  leba na kujifungua salama

Kulalia upande mmoja wa mwili ni pozi zuri linaloondoa msongo mgongoni na huruhusu damu
kwa wingi kwenda kwa mtoto kutoka kwa mama.

Baada ya miezi minne ya kwanza ya ujauzito, kulalia mgongo kwa muda mrefu kunatakiwa
kuepukwa, hii ni kwa sababu uzito wa mtoto na mfuko wa uzazi hugandamizi mishipa mikubwa
ya damu

Una hatari ya kupata msongo mgongoni wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua, hii ni kwa
sababu ya mabadiliko ya homoni wakati huu ambayo hulainishamaungio ya mwili na ligament
zinazoshikiria maungio hayo.

Unapokuwa umelala au kukaa chini, ni lazima uamke ili kusimama. Kumbuka kuamka kama
inavyoshauriwa kiafya

Mazoezi yanafahamika kutuliza mwili, mwongozo ufuatao utakusaidia kwenye mazoezi yako.