Makala hii inatolewa hapa kwa malengo ya kukupa taariza za elimu tu. Kama ukipata shida dhidi ya mazoezi haya au ugumu wa kufanya mazoezi haya, acha mara moja na wasiliana na mtaalamu wa afya wako. Wasiliana na mtaalamu wa afya wa mazoezi ili akuambie mazoezi kulingana na hali yako ya kiafya

​

Kabla ya kuanza mazoezi unatakiwa unatakiwa kuchagua mazoezi sahihi kwa ajili yako

Wataalamu wa maumivu wanakubali kwamba kuchagua mazoezi sahihi huweza kupunguza maumivu sugu ya mwili. Mazoezi na kazi za kushugulisha mwili zinaweza kusaidia kutojirudia kwa maumivu hapo mbeleni. Mazoezi haya yatakufanya upone haraka na kurudia hali yako ya awali. Kumbuka ni vema kutathmini maumivu yako wakati unafanya mazoezi. Endapo utapata maumivu zaidi au ugumu kifanya haya mazoezi, acha mara moja na  wasiliana na daktari wako

​

Bonyeza kuchagua aina ya tatizo ulilonalo kisha anza kufanya mazoezi , kumbuka 

​

Mazoezi  ya kupunguza/kuondoa  maumivu sugu ya mgongo wa chini 

Mazoezi ya kupunguza uzito

Mazoezi ya kupunguza/kuondoa maumivu ya shingo

Mazoezi ya kulegeza viungo vya mwili vilivyo kakamaa

Mazoezi ya kuondoa maumivu ya mwili mzima

Mazoezi ya kukaza Uke uwe mdogo

Mazoezi ya kurefusha uume

Mazoezi ya pilate

Mazoezi ya yoga

​

Kusoma au kupata makala kuhusu mazoezi mengine tafadhari tutembelee au tutumie email au meseji kupitia namba zetu. Wataalamu wetu wapo tayari kukusaidia.

​

Weka application yetu ya 'ULY CLINIC" kwenye simu yako ya android ili kuwa unapata makala na vidokezo mbalimbali vya kiafya bure pamoja na kumwelezea daktari au mtaalamu mwingine wa afya kama bado hujaiwea bonyeza hapa

​

​